みなさん、こんにちは。スタッフの奥山です。
最近17時頃は明るく、日の入りが徐々に遅くなっているのを感じ、なんだか嬉しく思うこの頃です（*^_^*）
話は変わりますが、患者さんに「手の指がつるのよ～。どうしてかしら」と聞かれました。
実は、私もときど～き手の指がつることがあるんです！
やかんからポットにお湯を移すために、やかんを握っている時に！！
うぉっ（汗） ってなります。
皆さんはこんな経験ありますか？
？どうして指がつるの？
①筋肉への負担
②血行が悪くなっている
③ミネラルバランスの乱れ
①筋肉への負担
手を酷使してませんか？
力が入りすぎていませんか？無理な動きをしていませんか？
指も筋肉の疲労、筋肉への負担がかかるんです。
②血行が悪い
冷え
急激な温度差 など
③ミネラルバランスの乱れ
ミネラルの不足。
食事でのミネラル不足、汗・尿・下痢等での排出、妊娠、利尿剤などで
カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのバランスが乱れている。
が考えられます。私の場合は、思っている以上に力が入っていたり、やかんの熱さに我慢したりと、いくつか要素が重なっているかもしれないです^_^;
？つってしまった時どうしたらいいの？
１．ゆっくりと指を伸ばす。
２．つった手に片方の手を添えて、つった手の甲を体側に向ける（そらす）→手のひらを体側に向ける（曲げる）。
３．手の指1本1本も同様に動かす。
４．手を握ったり、開いたりする。
５．手を温める。
？つらないようにどうすればいいの？
・ストレッチを行う・・・血流が良くなる。
・運動する・・・筋肉が衰えると血行不良につながる。
・食事の改善・・・豆腐、納豆、ひじき、乳製品、小魚、豚肉、果物等でミネラルを補足し、栄養バランスの良い食生活を心掛ける。
・身体を冷やさない、温める・・・冷えは血行不良になり、栄養や酸素がうまく行き渡らなくなる。
手の指がつる方は多くはないかもしれませんが、足がつる方も上記の対策が有効ですよ。
頻繁に手の指がつる方は病気の可能性もあります。お気軽にご相談ください(^_^)/
最後に、、、実家の母がみかんを送ってくれました(^○^)
久しぶりにみかん箱をみました。箱かわいいですね(笑)
みかんもビタミンCだけでなく、ビタミンAやカリウムも含まれています。
みかんや、バナナ、リンゴ等果物を、体がつる・むくみ対策に取り入れるのもいいですよ～(^○^)
以上 奥山でした。
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